| Cómo Detener un Ataque de Pánico |
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Sufrir un ataque de pánico es una experiencia que puede resultar aterradora. Antes de que sufriera mi primer ataque del pánico, no pensé que yo era el tipo de persona al a que podría pasarle este tipo de cosas. Ahora, pienso que podría sucederle a cualquier persona, en cualquier lugar. Cuando sufrí mi primer ataque del pánico estaba en el trabajo. Afortunadamente, nadie me vió. No podría creer que tenía realmente uno. Comencé a respirar muy rápido y a gritar al mismo tiempo mientras que una sensación del pavor me inundó por completo. Duró solamente por algunos minutos pero me se sentí como si hubiera durado horas. Ésta es la forma como conseguí parar mi ataque del pánico:
1. Me forcé a mi misma a intentar cortar esa sensación de pavor que experimentaba y me dije que tenía que calmarme, que podía hacerlo. 2. Hice un esfuerzo por intentar enlentecer la respiración; respiré más despacio y de forma constante. 3. Una vez que pude controlar mi respiración, me dije que no tenía sentido ni gritar ni llorar, eso no cambiaría nada las cosas. 4. Entonces recapacité; pensé que no me gustaría nada que cualquier persona que entrara en la oficina, me viera como estaba. No tenía ningún sentido que alguien viera el númerito que estaba montando, por lo que debía parar todo aquello. En ese momento, mi respiración era casi normal y no gritaba ya tanto. Algunos minutos más tarde había dejado de jadear y mi respiración estaba de nuevo normal. Por supuesto que tenía la cara congestionada y con aspecto de haber estado llorando, pero estaba alegre de haber conseguido parar mi ataque de ansiedad. Más adelante, cuando pensé en lo que me había sucedido, me dí cuenta de que inconscientemente me había preocupado excesivamente por el exceso de trabajo y había acumulado tareas sin resolver. De pronto, me empecé a preocupar por que volviera a dar otro ataque de pánico. Entonces, me díje, no es para tanto, puedo llegar a pararlos. Ana Barlow utiliza una nueva técnica asombrosa que consigue resultados rápidos para conseguir controlar las crisis de ansiedad. Para más información visita: Autor: Ana Barlow |
