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Se trata de una técnica de relajación.
Es una habilidad que se aprende de forma progresiva requiriendo tiempo y práctica para ir avanzando. Nuestro objetivo no es conseguir grandes ganancias sino pequeños avances.
Consiste en una serie de ejercicios:
- Centrados en diferentes partes del cuerpo: cabeza, piernas, brazos, cuello etc.
- Los primeros serán de tensión-relajación y con un recorrido más pormenorizado del cuerpo (frente, párpados, mandíbula, etc.). Primero tendremos que tensar algunas partes del cuerpo para luego relajarlas. Por lo tanto, aprenderemos a identificar y centrarnos en las sensaciones que emiten nuestros músculos cuando se encuentran en tensión y cuando están relajados. Es decir, aprenderemos de forma progresiva a diferenciar las sensaciones de tensión de las de relajación.
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