Controlar mi respiración me permite un adecuado aporte de oxigeno, me ayuda a desacerme de la tensión acumulada, a tranquilizarme y en definitiva contribuye a un estado placentero de relajación. Recuerda que el secreto de la eficacia esta en la practica diaria de una correcta respiración y en la utilización de la misma en situaciones de la vida cotidiana, sentados, de pie, al aire libre…

Cuando a una persona dirige su atención a un estímulo diferente del que le produce temor y consigue concentrarse en él, disminuye su conciencia acerca de la existencia del estímulo amenazante.

Dado el incremento de Suicidios que se está sufriendo desde hace varios años en nuestro país, la prevención del mismo es una prioridad del MSP y de la comunidad en general.

El Suicidio es un fenómeno multicausal que preocupa a las uruguayas, a los uruguayos y está presente en lo cotidiano, transformándose generalmente en una tragedia en el plano individual, familiar o social.

La conducta suicida y el intento de autoeliminación no constituyen ella misma una enfermedad, “sino una complicación en la vida de las personas”.

Cuando las personas sacamos conclusiones de unos hechos determinados podemos cometer pensamientos erróneos que hacen sentirnos mal. En estos documentos puede encontrar la descripción de las Ideas Irracionales de Ellis y las Distorsiones Cognitivas de Beck, junto con maneras de pensar alternativas.

Con el nombre de relajación progresiva se conoce el procedimiento de desactivación del organismo, en el que las personas aprenden a relajarse mediante la realización de ejercicios de tensión y distensión de los diferentes grupos musculares.

La técnica consiste en entrenar al paciente a identificar las señales de tensión provenientes de sus músculos como clave para poner en marcha la relajación de esos grupos musculares concretos.

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